Chodzi mi o rozpiske treningu czy moge tak łączyć: klata/plecy, tric/bic/barki, nogi/brzuch. Dawno temu stosowałem taki plan i było naprawde lepiej niż przy tym co mam teraz, jakaś stagnacja mnie złapała i szukam rozwiązań.
Witam. Mam pytanie do doswiadczonych... Czy lepiej robic klate z bicem i plecy z bicem czy klata tric i plecy bic??? Od czasu gdy przeszedlem na to pierwsze rozwiazanie nie widze postepu sily. Co wy o tym myslicie ??
Witam jezeli nie mam czasu w pon to moge zaczynac np takim sposobem pon,wtorek wolne, sroda klata+bic , piatek plecy+tric , niedziela bary+nogi? i pon,wtorek wolne? mozna jechac takim systemem 3x w tyg?
To jest moj trening 1 klata i tric 2 wolne 3 plecy i bic 4 wolne 5 barki i nogi 6 wolne.I teraz pytanie gdzie najlepiej wstawic Aeroby(rowerek,bieganie).Prosze o pomoc.
czesc !! w FAQ sa fajne posty z cyklu "porusz swoje...." czy moge od nastepnego miesiaca zaczac robic wszystkie naraz (klata, plecy barki bic tric) ????
kolega chce to polaczyc . I pytanie: Czy mozna to polaczyc ? Co o tym sądzicie ? dobre to bedzie ? (podam w razie czego wymiary :P 186/83/ bic-35 klata 104)
Witam mam pytanie obecnie robie 3 dniowy split pon klata tric śr plecy bic pt nogi bary Chciałbym jeszcze wkleic w czwartek moze klate bo ona topornie idzie i musze ja mocniej robic to czuje ją.. Co o tym myślicie?
Co polecacie. Trenowałem pod kątem rzeźby FBW ostatni miech i nie wiemczy nie przeżucić się na SPLITA;pon-klata bic, śr-plecy,tric pt-nogi,bary i codziennie brzuch?co wy na to
Czy taki plan ma sens 1 dzien: klata tric i barki 2 dzien: bic plecy i nogi 3 wolne 4 dzien: to co w 1 dzien 5 dzien: to samo co w 2 dzien.Prosze o pomoc i poprawienie planu.
Chodzi mi tylko i wyłącznie o to żeby dowiedzieć się czy nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego treningu Pon Barki + Tric Wt . 3x WF Śr. Nogi całe Czw.Klata + Bic Pt. Koszykówka Sob. Plecy z brzuchem i lędźwiami Ndz. Wolne
Witam Czy moze byc taki rozklad: pon-klata bic wtorek-plecy czwartek-barki tric piatek -nogi Zastanawiam sie czy moge robic plecy na drugi dzien po klatce a jezeli nie to prosze o jakas podpowiedz
Witam!!! Dostalem pod choinke dzywke olimp ZMA i chcialbymsie dowiedziec czy warto to brac jak tak to z jakas dieta?? A tak wogule to mam 172 wzrostu,waga 64, bic 33,klata 100,rekord w wyciskaniu 100. Prosze o szybko odpowiedz
Hejka mam 189cm 82kg 36 cm bic 100cm klata. Mam 6 miesięcy stażu i mam pytanko jaka proponujecie odżywkę?? Brałem wcześniej NItrobolon II dostalem od kumpla na urodziny to zażywalem
obecnie kończe trening fbw i nie wiem co dalej ;) myśle nad 4 dniowym splitem 1 wolne 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 klata + tric 5 wolne 6 bary + brzuch 7 plecy + bic co powiecie o czymś takim ?
Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;)
Siemka, chce sobie ułożyć plan na własny trening i myśle że połocze go np Bic+Klata ale niewiem jak to połączyc by wyszło w miare dobrze pomożecie ?żeby w tygodniu miał 3-4 treningi
Jeżeli trening wygląda następująco: plecy bic (przedramie) - klata tric (brzuch) - nogi barki (brzuch) to czy przypadkiem barki nie są obciążane 3x w tygodniu (klatka, plecy, same barki) ???